Aos nossos motoristas e principalmente ao caminhoneiro
que tem pela frente longas viagens, e, ao ausentar-se do lar seu sistema
digestivo sofre pela irregularidade de horários, nos diferentes temperos,
quantidades e na qualidade das refeições, que interferem sobremaneira na forma em dirigir.
Para revitalizar-se, a nutróloga Liliane Oppermann
oferece algumas dicas para eliminar a prisão de ventre, melhorar a digestão,
combater o envelhecimento precoce e de quebra perder peso, o suco verde é ótimo
para o seu caso.
Esses sucos são ricos em vitaminas, nutrientes e
minerais: aminoácidos, oligoelementos, fitoquímicos e principalmente enzimas.
Alguns deles possuem ação antioxidante que melhora a
qualidade sanguínea e ajustam o metabolismo, proporcionando uma sensação de
bem-estar.
E para combater o mau humor, sugere; “O abacate é uma
fruta que age no sistema nervoso central fazendo a manutenção dos hormônios. É
rica em vitamina B3 e beta-sistosterol que bloqueia as taxas de cortisol,
hormônios do estresse, além de melhorar o humor”, diz ela.
A alface é outro alimento benéfico que combate a irritação e um ótimo calmante,
produzido pela substância lactucina. Conheça algumas receitas de sucos verdes:
SUCO
A BASE DE COUVE
Rico em vitaminas, o suco de couve ajuda a combater as seguintes doenças:
depressão, úlceras e até elimina as substâncias cancerígenas. Auxilia no bom
funcionamento do intestino. Além disso, a couve é anti-inflamatória e
cicatrizante.
Receita
Calorias: 40 calorias por copo
- 2 folhas de couve lisa
- 2 folhas de couve-de-bruxelas
- 1 rama de couve-flor
- 1 rama de brócolis
- 4 cenouras
- 1 maçã pequena (pode ser feito com outras frutas)
- 1 copo de suco de laranja
- Bata no liquidificador e adoce com mel.
SUCO
DE ESPINAFRE COM GENGIBRE
Aumenta o metabolismo facilitando na perda de peso.
Receita
Calorias: 25 cal por copo
- 2 xícaras (chá) de espinafre
- 2 copos de pepinos cortados
- 1 cabeça de aipo
- 1 colher (chá) de gengibre
- 1 porção de salsa
- 2 maçãs cortadas
- Suco de limão
- Bata no liquidificador e adoce com mel
SUCO
DE SALSINHA, CENOURA E FRUTAS
Possui efeito diurético e desintoxicante. O ideal é consumi-lo no período da
manhã: dá energia e limpa o organismo.
Calorias: 60 cal por copo
- 2 fatias grossas de melancia
- 1 maço pequeno de salsinha
- 2 maçãs
- 2 talos de salsão com as folhas
- 3 talos de erva-doce (ou funcho)
- 1 cenoura
- 2 laranjas
- 2 folhas de couve
- 1 pepino inteiro
- 1 pêra
- 1 punhado de brotos de alfafa
- Bata no liquidificador e adoce com mel
SUCO
REJUVENESCEDOR
É antioxidante. Promove o rejuvenescimento, garantindo uma pele mais saudável.
Receita
Calorias: 50 cal por copo
- ½ xícara de manga cortada em cubos (pode ser mamão ou caqui também)
- 1 cenoura cortada em rodelas
- ½ maço de hortelã
- suco de 1 limão médio
- Bata no liquidificador e adoce com mel
Todos
os sucos são batidos no liquidificador. Também podem ser coados ou consumidos
naturalmente com os gomos, peles e sementes.
Fonte:
http
: // br . mulher . yahoo . com / cinco-receitas-suco-verdebenef%C3%ADcios . html
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